Mozek – tichý hrdina našeho života. Řídí každé mrknutí oka, každý nádech, každou myšlenku. Je to nesmírně složitý a zároveň citlivý systém, který nám umožňuje zažívat svět vědomě, tvořivě a s hlubokým prožitkem. A přesto mu v běžném životě věnujeme tak málo pozornosti.
V tomto článku se ponořím do tématu stárnutí mozku, neurodegenerace a schopnosti těla samo se regenerovat. Ukážu některé fascinující poznatky o neurogenezi, o roli emocí, genetiky i výživy – a také o tom, jak vědomý půst a klid mysli mohou být silným nástrojem pro zpomalení stárnutí.
Nejde o vyčerpávající výčet odborných faktů, ale o vědomé nahlédnutí do propojení těla, mysli a duše – tak, jak to vnímám já. Třeba i tobě tato témata přinesou nový úhel pohledu na zdraví a lidský potenciál, který v sobě nosíme.
Na úvod chci říct, že tento článek není vědeckým rozborem, ale osobní úvahou inspirovanou rozhovorem pana Milana Calábka na rádiu Universum – Kupředu do minulosti. Informace zde uvedené odrážejí můj vlastní filtr vnímání, propojený s tématem výživy, vědomí a zdraví. Pokud vás zajímají přesná tvrzení pana Calábka, doporučuji jeho rozhovory vyslechnout přímo.
Smyslem tohoto textu je podnítit myšlení v souvislostech – ne předložit univerzální pravdy. Protože věřím, že když propojujeme jednotlivé střípky poznání, začínáme chápat, že všechno souvisí se vším.
Amiloidy, neurony a stárnutí mozku
V rozhovoru zazněla témata spojená s neurodegenerací, především s hromaděním amiloidů – bílkovin, které se ukládají v mozku a jsou považovány za jeden z faktorů vzniku Alzheimerovy choroby. Přišla řeč i na geny (například SAA1), které se mohou podílet na těchto procesech.
Zaujalo mě, jak komplexně se na stárnutí mozku pohlíží – nejen skrze geny, ale i skrze epigenetiku, životní styl, výživu a emoce. To, že mozek stárne, není nutně dáno věkem – ale tím, jak s ním zacházíme.
Neurogeneze: Naděje pro mozek
Nejvíce mě zasáhla část o tom, že i v dospělém věku existuje možnost aktivovat neurogenezi, tedy tvorbu nových neuronů. I když po 26. roce života klesá aktivita kmenových buněk, stále existují způsoby, jak podpořit jejich probuzení.
Klíčová slova?
• BDNF (brain-derived neurotrophic factor) – hormon podporující růst neuronů.
• Meditace a chůze – přirozené aktivity, které prokrvují mozek a stimulují hipokampu.
• Epigalokatechin galát (zelený čaj), hořčík L-treonát, korálovec ježatý, extrakt z kakaa nebo resveratrol z vína – látky, které výzkumy spojují s podporou mozkové regenerace. Pozor na stinné stránky!
A právě zde přichází můj vlastní vhled a otázka…
Co když to nejúčinnější je jednodušší, než si myslíme?
Při poslechu jsem si vybavila poznatky o léčivých účincích půstu. Co když nepotřebujeme hromadu doplňků stravy – alespoň ne všichni? Co když je v našem těle zabudovaný samoregulační systém, který se spouští, když přestaneme neustále dodávat nové podněty a necháme ho „dýchat“?
Bruce Lipton mluví o tom, že umíráme dříve, než dosáhneme lidského potenciálu dožití, protože příliš jíme a nepoužíváme své tělo a mozek přirozeně. A mnoho studií naznačuje, že půst aktivuje geny dlouhověkosti, stimuluje BDNF a má silný regenerační účinek na mozek i tělo.
Může být právě vědomý půst cestou k dlouhověkosti, zdraví a bdělejší mysli?
Můj vlastní vnitřní hlas
Ať už vědecké poznání potvrzuje cokoliv, stále se vracím k tomu, že každé tělo je jedinečné. Znalost genetiky může být výhodou, ale ne každý má možnost nebo chuť studovat vlastní genofond. A přesto věřím, že v sobě máme vnitřní kompas, který nás vede.
Půst pro mě není utrpení.
Je to stav návratu k sobě.
Je to prostor, kdy se tělo čistí, mysl zklidňuje a duše naslouchá.
Je to propojení s moudrostí přírody – beze slov, ale s hlubokým sdělením.
Skrytá síla jednoduchosti
To, co mě na této cestě nejvíce oslovuje, je jednoduchost.
Náš mozek je fascinující nástroj, který má ohromný potenciál.
A možná nepotřebuje tolik zásahů zvenčí, ale spíš klid, prostor, výživu pro mysl i duši.
Půst, meditace, dech, pohyb, čistá strava, láska…
To vše jsou jednoduché kroky, které však mají hluboký a dlouhodobý dopad.
A co když právě touto cestou aktivujeme to nejcennější – vnitřní moudrost těla?
Sobě průvodcem – a světu světlem.
A mozku? Dopřejme klid, pozornost a důvěru.
Doporučeno k dalšímu zkoumání
Zajímá vás propojení neurovědy, výživy a vědomého přístupu k tělu? Nahlédněte do těchto inspirativních zdrojů:
- Neurogeneze, stárnutí a regenerace mozku:
• Sandrine Thuret – You Can Grow New Brain Cells. Here’s How (TED Talk)
• Erik D. Roberson et al. – Neurodegeneration and synaptic dysfunction in Alzheimer’s disease
• Dutta, R. & Trapp, B. D. – Mechanisms of neuronal dysfunction and degeneration in multiple sclerosis - Půst a dlouhověkost:
• Valter Longo – The Longevity Diet (kniha + klinické studie o půstu a regeneraci buněk)
• Roth, M. & Ingram, D. – Caloric restriction and aging: review of the literature and implications for studies in humans
• Fontana, L. et al. – Extending Healthy Life Span—From Yeast to Humans (Cell 2010) - Mozková výživa a přírodní látky:
• Gómez-Pinilla, F. – Brain foods: the effects of nutrients on brain function
• Holliday, R. & McFarland, G. A. – A Role for Nutraceuticals in Anti-Aging and Brain Health
• Calábek, M. – rozhovory na Rádiu Universum (Kupředu do minulosti) - Vztah vědomí, emocí a zdraví:
• Bruce Lipton – The Biology of Belief
• Gabor Maté – When the Body Says No
• Joe Dispenza – Becoming Supernatural (mozek, kvantová biologie, meditace)